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紧急叫停!这样运动会适得其反

作者:舞极限   发布时间:2020年02月28日   浏览量:

       最近总听到网友这样说——窝在家里这么久,身体都快废啦,好担心免疫力会下降,从现在开始必须每天大量运动起来,强免疫、增体质,守护我们的健康防线!大家一起来PK,看谁做的更多,坚持的更久……


  无疑,全民健身、积极运动是现阶段的“高频词”,但,以上网友的想法真的对吗?盲目甚至一鼓作气进行超负荷的剧烈运动,又真的好吗?


  剧烈运动需谨慎


  众所周知,不运动会导致免疫力差,容易患上病疾。但很多人却不知道,有时候剧烈运动,危害比不运动更可怕!


  尤其在现阶段特殊时期,大家普遍都缺乏运动,如果盲目进行长时间的剧烈运动,甚至想短期内通过几次高负荷运动达到强身健体的效果,只会适得其反,轻者多有肌肉拉伤等情况,重者甚至会出现肾脏衰竭等症状!


  更需要警惕的是——短时间内突然剧烈运动会导致免疫力暂时下降,这样甚至比不运动更容易感染病毒。

紧急叫停!这样运动会适得其反

(图片来自网络)


  由此看来,不合理的加大运动量,甚至不考虑自身条件和健康状况就与网友隔空PK某些运动,是不值得提倡的。


  此外,剧烈运动受限人群较多,譬如中老年人可能为此加重关节、心脑血管的负担;孩子可能会影响身体发育和器官成长等等。


  所以,我们要清楚的知道——运动有益健康不假,但很多时候,拼耐力、拼强度、拼胜利的剧烈运动是专业人士或运动员做的事。对于绝大多数普通人而言,强身健体要切合实际,需要根据身体、年龄来选择合适的运动方式。

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  轻量运动更靠谱


  无论是《新型冠状病毒肺炎预防手册》还是钟南山院士都曾建议,每天轻量合理运动,有助于保持和提高自身免疫力。


  注意关键词:轻量!合理!


  运动强体能、提免疫是一个循序渐进、长期坚持的过程,因此,通过强度较低、多数人适宜的轻运动来增强身体、释放压力、提升愉悦指数,才是能够收获健康的正确生活方式,同时还能够规避剧烈运动带给身体的不适甚至风险,一举两得!


  所以,无论居家还是户外,老少皆宜的轻运动,才是普通人群的最好选择。譬如可以和孩子一起跳跳绳、打打闹;夫妻一起骑骑车、追追跑;老年人可以健步走、种种花、扭扭腰等等。


  总之,只要不是懒得动、不想动、甚至葛优躺,轻动起来,就能在生活中找寻到健康与快乐!


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  轻动一下拥抱美好生活


  一提到轻动,很多人都会想到轻动生活主义的倡导者——舞极限。


  作为中国轻动生活健身鞋服装备领导品牌,舞极限所提倡的不仅仅是全民轻运动,更提出了“轻动”新概念,即让每个人在轻运动中得到健康之余,还应拥抱年轻、时尚、活力、舒爽……享受生活本真之乐!这也印证了其“人生舞极限,越动越年轻”的心声。

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  为此,舞极限特别针对轻运动而设计了创新鞋类——轻动鞋,包含、散步、家居、舞蹈等数十种适用款型,覆盖了大众轻动生活中的几乎每一个角落。


  恰如生活的重点不该只有健康,还要有散步时的神清气爽、旅行中的自由洒脱、跳舞中的活力四射、社交中的年轻时尚……


  如此生活,才最美!


  轻动起来,为美好而生活——舞极限这样说。